Oleh Ajral Muhsinin, S.Pd.I.,M.Pd.
Sijunjung (SUMBAR).GP- Menjalani hidup sehat bukan hanya tren masa kini. Sejak lebih dari 14 abad yang lalu, Nabi Muhammad SAW telah memberikan teladan bagaimana menjaga kesehatan jasmani dan rohani melalui kebiasaan sehari-hari yang sederhana namun penuh hikmah.
Gaya hidup beliau terbukti tidak hanya menyehatkan tubuh, tetapi juga menenangkan jiwa. Berikut beberapa kebiasaan sehat Rasulullah yang patut kita teladani.
1. Bangun Sebelum Subuh
Rasulullah SAW terbiasa bangun pada sepertiga malam terakhir untuk melaksanakan ibadah seperti shalat tahajud. Selain bernilai ibadah, bangun sebelum subuh memberi manfaat kesehatan karena tubuh mendapatkan waktu istirahat yang cukup dan pikiran lebih segar untuk memulai aktivitas. Udara pada waktu itu juga masih bersih dan menyehatkan.
2. Membersihkan Gigi dan Berdoa Setelah Bangun
Setelah bangun tidur, Rasulullah SAW selalu membersihkan gigi dengan siwak. Kebiasaan ini menunjukkan pentingnya menjaga kebersihan mulut sejak pagi hari. Selain itu, beliau juga membaca doa sebagai bentuk syukur kepada Allah SWT karena masih diberi kehidupan setelah tidur.
3. Menghirup Udara Segar di Pagi Hari
Rasulullah sering memulai hari dengan aktivitas di luar rumah. Udara pagi yang segar sangat baik bagi kesehatan paru-paru dan membantu tubuh mendapatkan oksigen yang cukup. Kebiasaan ini juga membuat tubuh lebih bugar dan semangat menjalani hari.
4. Tidak Makan Berlebihan
Salah satu prinsip hidup sehat Rasulullah adalah tidak makan secara berlebihan. Beliau mengajarkan agar mengisi perut dengan sepertiga makanan, sepertiga minuman, dan sepertiga untuk udara. Pola makan yang seimbang ini terbukti sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit.
5. Berpuasa
Puasa bukan hanya ibadah, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan yang besar. Rasulullah SAW sering melakukan puasa sunnah seperti Senin dan Kamis. Puasa membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi alami, mengatur metabolisme, serta melatih pengendalian diri.
Meneladani gaya hidup sehat Rasulullah bukanlah hal yang sulit. Dengan kebiasaan sederhana seperti bangun lebih awal, menjaga kebersihan diri, menghirup udara segar, makan secukupnya, dan berpuasa, kita dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus mendekatkan diri kepada Allah SWT.
Semoga menjelang beduk Magrib ini, kita semakin termotivasi untuk meneladani kehidupan Rasulullah SAW dan menjadikannya sebagai pedoman dalam menjalani hidup yang sehat, seimbang, dan penuh berkah.
#GP | Sijunjung | 8 Maret 2026.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar